recette simplement équilibrée
Ingrédients
ou450 grammes de haricot vert, surgelé, cru
ou2 cuillères à café moyennes d'huile d'olive vierge extra (8 g)
ou5 grammes de herbes de Provence, séchées
ou1 gramme de sel blanc alimentaire, non iodé, non fluoré (marin, ignigène ou gemme)
ou1 portion moyenne d'oignon, cru (100 g)
ou1 portion moyenne d'oignon, cru (100 g)
ou60 grammes de riz thaï ou basmati, cru
ou200 grammes de poulet, filet, sans peau, cru
Préparation
1.
couper les oignions en petits cubes 2.
Couper le poulet en petite aiguillettes et les faire revenir avec les oignons 3.
décongeler 5 minutes les haricots verts et en même temps faire bouillir de l'eau a la bouilloire puis dans une casserole pour y faire cuir le riz 10 minutes 4.
une fois le saumon cuit et le riz haricots verts cuit vous pouvez verser dans votre assiette 
