Recettes deMorgane Allous

Diététicien · 59 95 0698 7

Diététicienne Nutritionniste du sport

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Gaufre maison Heathy

vendredi, 14 octobre 2022
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
10

Une recette sans beurre et sans sucres. Idéales au petit-déjeuner ou collation plaisir avec un yaourt et des fruits frais !

Ingrédients
ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)
ou1/2 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (9 g)
ou100 grammes de fromage blanc nature, 0% MG
ou180 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)
ou40 grammes de lait demi-écrémé, UHT
Préparation
1.
Mélangez la banane écrasée avec le fromage blanc, les œufs et le lait.
2.
Ajoutez la farine et le levure et mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
3.
Étalez la pâte dans le gaufrier et attendez quelques minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (58 g)% AR
Énergie167 kcal97 kcal5 %
Protéines9 g5 g10 %
Glucides28 g16 g6 %
Sucres6 g3 g4 %
Lipides2 g1 g2 %
Acides gras saturés1 g0 g2 %
Fibres alimentaires2 g1 g4 %
Sodium251 mg146 mg6 %
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Morgane Allous
Morgane Allous
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