Recettes deMurielle Gaboriau

Diététicien · 449505460

Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.

Tzatzíki

mercredi, 05 octobre 2022
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Temps total
5 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

À déguster en apéritif sur des blinis ou en salade, il apportera de la fraîcheur à votre été.
Vous pouvez y ajouter quelques gouttes de citron si vous le souhaitez.

Ingrédients
ou1 portion grande de concombre, pulpe, cru (150 g)
ouaneth, fraîche
oumenthe, fraîche
ou1 pincée de poivre noir
ou1 pincée de sel
ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g)
Préparation
1.
Épluchez et coupez le concombre dans le sens de la longueur, avec une cuillère enlevez la pulpe. Coupez le concombre en petits dés.
2.
Vous pouvez ensuite le mélanger avec le fromage blanc, le sel, le poivre.
3.
Ciselez la menthe et l'aneth et ajoutez- les au mélange puis mixez le tout. C'est prêt !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (135 g)% AR
Énergie41 kcal55 kcal3 %
Protéines4 g5 g9 %
Glucides3 g4 g1 %
Sucres2 g3 g4 %
Lipides2 g2 g3 %
Acides gras saturés1 g1 g6 %
Fibres alimentaires1 g1 g4 %
Sodium95 mg128 mg5 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Murielle Gaboriau
Murielle Gaboriau
Diététicien · 449505460
Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.