Recettes deMurielle Gaboriau

Diététicien · 449505460

Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.

Tiramisu léger au fromage blanc

mardi, 22 novembre 2022
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Temps total
1 heure et 10 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
2

Dessert gourmand et facile à réaliser !

Ingrédients
ou150 grammes de fromage blanc nature, 3% MG environ
ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)
ou1 tasse de café, non instantané, non sucré, prêt à boire (70 g)
ou1 cuillère à soupe de sucre roux (10 g)
ou2 gouttes de vanille liquide
ou1 cuillère à café moyenne de cacao, non sucré, poudre soluble (3 g)
ou100 grammes de biscuit à la cuillère ou Boudoirs
Préparation
1.
Faites couler votre café et attendez qu'il refroidisse, vous pouvez le placer dans un bain-marie d'eau glacé et de glaçons pour que ça refroidisse plus vite.
2.
Séparez le jaune et le blanc d'un œuf. Mélangez le jaune avec le sucre jusqu'à blanchissement, puis ajoutez les gouttes de vanille. Montez les blancs en neige et incorporez-les au mélange.
3.
Imbibez vos boudoirs en les trempant rapidement dans le café froid. Disposez-les dans le fond du ramequin.
4.
Ajoutez ensuite une couche du mélange skyr / œuf. Puis une couche de boudoirs imbibés et terminez avec le skyr
5.
Placez votre cacao dans un chinois et saupoudrez vos deux ramequins.
6.
Laissez minimum une heure au réfrigérateur.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (192 g)% AR
Énergie140 kcal270 kcal13 %
Protéines7 g13 g27 %
Glucides19 g37 g14 %
Sucres4 g8 g9 %
Lipides4 g7 g11 %
Acides gras saturés2 g3 g15 %
Fibres alimentaires0 g1 g2 %
Sodium93 mg179 mg7 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Murielle Gaboriau
Murielle Gaboriau
Diététicien · 449505460
Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.