Recettes deMurielle Gaboriau

Diététicien · 449505460

Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.

Gratin de pêche et noix de coco

mardi, 22 novembre 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou100 grammes de pêche blanche, pulpe et peau, crue
ou10 grammes de sucre de coco
ou1 petit œuf
ou50 grammes de lait d'amande
ou15 grammes de farine de sarrasin
ou10 grammes de poudre d'amande
ou2 grammes d'huile ou graisse de coco (coprah), raffinée
Préparation
1.
1. Préchauffez le four à 180°C (th.6). 2. Dans un saladier, fouettez les oeufs avec le sucre. Ajoutez la farine, la poudre d’amande puis le lait. La pâte doit être bien lisse. 3. Huilez légèrement les ramequins. Coupez les pêches en morceaux et mettez-les dans les ramequins. 4. Versez la pâte au dessus et ajoutez la noix de coco. 5. Faites cuire les petits gratins pendant 25 mn à 180°C jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.
2.
Pour 4 personnes: Ingrédients - 4 pêches plates - 50 g de sucre de coco - 2 oeufs - 200 ml de lait d’amande - 50 g de farine de coco - 30 g de poudre d’amande - 20 g de noix de coco - un peu d’huile de coco (pour les ramequins)
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (219 g)% AR
Énergie129 kcal282 kcal14 %
Protéines4 g9 g19 %
Glucides15 g33 g13 %
Sucres4 g9 g10 %
Lipides6 g12 g17 %
Acides gras saturés1 g3 g13 %
Fibres alimentaires1 g3 g11 %
Sodium21 mg47 mg2 %
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Murielle Gaboriau
Murielle Gaboriau
Diététicien · 449505460
Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.