Recettes deMurielle Gaboriau

Diététicien · 449505460

Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.

Soupe de brocolis St-Morêt et noix

dimanche, 12 mars 2023
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Temps total
40 minutes
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Portions
2
Ingrédients
ou600 grammes de brocoli, frais ou surgelé, cru
ou1 portion petite d'oignon, cru (50 g)
ou1 cuillère à soupe moyenne d'huile d'olive vierge extra (10 g)
ou1/2 cube de bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, dégraissé, déshydraté (5 g)
ou1000 grammes d'eau du robinet
ou50 grammes de spécialité fromagère non affinée environ 25% MG, type fromage en barquette à tartiner ou coque fromagère
ou10 moitiés de noix, séchée, cerneaux (30 g)
Préparation
1.
Dans une grande casserole, verser le brocolis et recouvrir d'eau.
2.
Ajouter le demi cube de bouillon, l'huile d'olive et le demi oignon grossièrement haché.
3.
Ajouter du poivre, du sel aux herbes et des branches de romarin selon les goûts.
4.
Cuire environ 20 minutes.
5.
Mixer et ajouter le Saint-Morêt. Bien mélanger.
6.
Verser dans les bols et parsemer de noix concassées.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (823 g)% AR
Énergie14 kcal114 kcal6 %
Protéines1 g11 g22 %
Glucides1 g8 g3 %
Sucres1 g6 g6 %
Lipides3 g22 g32 %
Acides gras saturés1 g6 g31 %
Fibres alimentaires1 g8 g33 %
Sodium81 mg669 mg28 %
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Murielle Gaboriau
Murielle Gaboriau
Diététicien · 449505460
Diététicienne Nutritionniste diplômée, je vous accueille au sein du cabinet Naturae à Nantes.