Receitas deNádia Brazão

Nutricionista · 0653N

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Panquecas de aveia com mirtilos

segunda-feira, 09 de janeiro de 2023
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Porções
4

São muito simples e muito deliciosas. Com base em aveia, mirtilos e banana.

Ingredientes
ou2 unidades médias de banana (248 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou50 gramas de flocos de aveia
ouExtrato de baunilha bio ou a vagem da baunilha
ou25 unidades de mirtilo (50 g)
Preparação
1.
Esmagar as bananas numa taça.
2.
juntar os ovos e bater até ficar tudo bem ligado
3.
Acrescentr os flocos de aveia e a baunilha e bater mais um pouco
4.
Envolver cuidadosamente os mirtilos para não os rebentar.
5.
Aquecer uma frigideira com azeite e deitar uma concha pequenina da massa. Deixe cozinhar por 2 a 3 minutos - até as bolhinhas surgirem e depois virar do outro lado, e deixar até ficar dourada.
6.
Repetir até acabar a massa
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (120 g)% DR
Energia100 kcal120 kcal6 %
Proteína4 g5 g10 %
H. Carbono14 g17 g6 %
Açúcares7 g9 g10 %
Gordura3 g3 g4 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g2 g9 %
Sódio24 mg28 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Nádia Brazão
Nádia Brazão
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