A proteina Whey com o é neutra e não tem adoçantes ou corantes artificiais, pode ser adoçada com a fruta nesta receita deliciosa e mais fácil.
Ingredientes
ou25 gramas de HSN Whey - neutro
ou150 gramas de frutos silvestres ou1 unidade média de banana (124 g)ou1 prato de sobremesa de manga (113 g)ou1 copo pequeno cheio picado de abacate (130 g)
ou150 gramas de água
Preparação
1.
A fruta deve estar congelada. Pode escolher uma fruta, ou misturar variedades.
2.
Colocar a fruta congelada, a proteina e a água numa trituradora, ligar a máquina durante cerca de 30 a 40 segundos até estar bem cremoso. 3.
Nota: Pode usar bebida vegetal (de amendoa ou aveia) em vez da água. Informação nutricional
| Por 100 g | Por Batido (250 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 62 kcal | 156 kcal | 8 % |
| Proteína | 9 g | 22 g | 44 % |
| H. Carbono | 4 g | 10 g | 4 % |
| Açúcares | 3 g | 8 g | 9 % |
| Gordura | 1 g | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 g | 14 % |
| Sódio | 3 mg | 8 mg | 0 % |
