Name: Overnight oats
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 236.08 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sopa de semente de chia (15 g); 150 gramas de leite de vaca desnatado; 120 gramas de iogurte natural desnatado; 5 unidades grandes de morango (100 g); 1/2 unidade de banana prata crua (33 g); 5 unidades grandes de uva (60 g); 50 gramas de manga

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (15 g)

ou150 gramas de leite de vaca desnatadoou120 gramas de iogurte natural desnatado

ou5 unidades grandes de morango (100 g)ou1/2 unidade de banana prata crua (33 g)ou5 unidades grandes de uva (60 g)ou50 gramas de manga

Modo de preparo

mistura tudo e deixa na geladeira até o outro dia de manhã, as frutas coloque por ultimo em cima, pode adoçar com mel ou adoçante

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (236 g)	% DDR
Energia	101 kcal	238 kcal	12 %
Carboidratos	16 g	39 g	13 %
Proteína	5 g	11 g	15 %
Gordura	2 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	31 mg	73 mg	3 %

Receitas deNatália da Silva

Nutricionista · 19917D

Achou sua nutri!! Aqui você é ouvida/o, seus objetivos são alcançados e os planos alimentares são feitos de acordo com seu gosto e rotina!💙

Overnight oats

sexta-feira, 01 de agosto de 2025