Name: Sanduíche de pão sírio com atum ou frango
Yield: 223.65 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão sírio; 2 fatias de pão de forma (50 g); 5 folhas de rúcula, crua (10 g); 1 folha média de alface (10 g); 3 fatias médias de tomate (45 g); 3 fatias médias de cebola roxa crua (18 g); 1 lata de atum sólido ao natural - drenado (120 g); 100 gramas de peito de frango, sem pele, grelhado; 24 gramas de hellmann´s Maionese Light

Ingredientes

ou1 unidade de pão sírioou2 fatias de pão de forma (50 g)

ou5 folhas de rúcula, crua (10 g)ou1 folha média de alface (10 g)

ou3 fatias médias de tomate (45 g)ou3 fatias médias de cebola roxa crua (18 g)

ou1 lata de atum sólido ao natural - drenado (120 g)ou100 gramas de peito de frango, sem pele, grelhado

ou24 gramas de hellmann´s Maionese Light

Modo de preparo

. Você pode optar por um dos recheios

Corta o pão sírio horizontalmente, para poder rechear

Passa a maionese

Adiciona as verduras e a proteína

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (224 g)	% DDR
Energia	153 kcal	341 kcal	17 %
Carboidratos	13 g	30 g	10 %
Proteína	17 g	38 g	50 %
Gordura	3 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	127 mg	284 mg	12 %

Receitas deNatan Alves

Nutricionista · 42631

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Sanduíche de pão sírio com atum ou frango

terça-feira, 11 de novembro de 2025