Name: Mingau de aveia com maçã e canela
Prep time: 15 h
Cook time: 18 h
Yield: 377.6 gramas
Ingredients: 1 unidade média de maçã com casca crua (130 g); 30 gramas de aveia em flocos crua; 200 gramas de leite UHT Desnatado; 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 15 gramas de whey Protein Concentrado

Ingredientes

ou1 unidade média de maçã com casca crua (130 g)

ou30 gramas de aveia em flocos crua

ou200 gramas de leite UHT Desnatado

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou15 gramas de whey Protein Concentrado

Modo de preparo

Corte a maça em cubos pequenos e coloque para dourar em uma frigideira antiaderente.

Em seguida, adicione um pouco de água para cozer essa maçã e tampe a frigideira.

Repita o passo 2 até a maçã estar cozida e não restar água na frigideira.

Em outra panela, adicione a aveia e o leite. Misture-os e mexa em fogo baixo até ficar homogêneo e cozido.

Polvilhe canela à gosto. Pode adoçar com adoçante e polvilhar cacau caso prefira.

Para aumentar o teor de proteína da refeição, misture o whey ou o consuma com água antes/depois do mingau.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (378 g)	% DDR
Energia	86 kcal	325 kcal	16 %
Carboidratos	14 g	53 g	18 %
Proteína	6 g	23 g	31 %
Gordura	1 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	23 %
Sódio	7 mg	28 mg	1 %

Receitas deNatan Alves

Nutricionista · 42631

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Mingau de aveia com maçã e canela

segunda-feira, 24 de novembro de 2025