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Nathália Rabello
Nutricionista · 27535
Nutrição adequada: o primeiro passo para um futuro saudável
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Bolinho de banana com aveia
domingo, 23 de março de 2025
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
6
Ingredientes
ou
2 unidades de banana nanica crua (200 g)
ou
1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos (66 g)
ou
1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
Modo de preparo
1.
Primeiramente, amasse a banana com o auxílio de um garfo;
2.
Misture a banana e a aveia;
3.
Adicione o fermento químico em pó e misture;
4.
Coloque a mistura em forminhas individuais de silicone;
5.
Preaqueça o forno (ou airfryer) a 180°C por 5 minutos;
6.
Leve as forminhas para o forno por 15 a 20 minutos (tempo depende do forno utilizado).
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(46 g)
% DDR
Energia
161 kcal
74 kcal
4 %
Carboidratos
35 g
16 g
5 %
Proteína
5 g
2 g
3 %
Gordura
2 g
1 g
1 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
1 %
Fibra alimentar
4 g
2 g
7 %
Sódio
365 mg
168 mg
7 %
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Nathália Rabello
Nutricionista · 27535
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