Name: Panqueca de banana, aveia e whey
Yield: 128.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1/2 porção (3 dosadores (até a marcação) / 2 colheres de sopa) de SOY PROTEIN (PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA) 1KG - GROWTH SUPPLEMENTS SABORES (15 g); 0.7 porções de FARELO DE AVEIA (21 g); 1/2 unidade de banana nanica crua (50 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1/2 porção (3 dosadores (até a marcação) / 2 colheres de sopa) de SOY PROTEIN (PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA) 1KG - GROWTH SUPPLEMENTS SABORES (15 g)

ou0.7 porções de FARELO DE AVEIA (21 g)

ou1/2 unidade de banana nanica crua (50 g)

Modo de preparo

Misture o suplemento de proteína (whey) juntamente com o ovo e o farelo de aveia até obter uma massa homogênea

Em uma frigideira antiaderente (caso necessário, pincele óleo vegetal para que não grude), derrame a massa fazendo pequenas panquecas ou o formate que preferir.

Empilhe as panquecas em um prato e polvilhe a canela por cima

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (129 g)	% DDR
Energia	197 kcal	254 kcal	13 %
Carboidratos	23 g	30 g	10 %
Proteína	16 g	21 g	28 %
Gordura	5 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	18 %
Sódio	155 mg	200 mg	8 %

Receitas deNoemi Santos Nascimento

Nutricionista · 67739/P

Aquela virada de chave é possível e será leve :)

Panqueca de banana, aveia e whey

quinta-feira, 09 de junho de 2022