Name: avocado toast simples
Yield: 140 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g)

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

Modo de preparo

amassar bem o abacate e espalhar sobre o pão integral (tostado ou não). Temperar com sal e pimenta. Pode ter adição de topins com baixa caloria: pepino, tomate, rúcula.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (140 g)	% DDR
Energia	168 kcal	235 kcal	12 %
Carboidratos	23 g	32 g	11 %
Proteína	5 g	7 g	9 %
Gordura	8 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	6 g	8 g	34 %
Sódio	182 mg	255 mg	11 %

Receitas deNoemi Santos Nascimento

Nutricionista · 67739/P

Aquela virada de chave é possível e será leve :)

avocado toast simples

terça-feira, 21 de fevereiro de 2023