Name: Overnight Oats simples
Yield: 286.67 gramas
Ingredients: 1 colher de sobremesa de chia (5g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 1 fruta picada (sugestão: banana, morango, uva, manga, maçã); 1 colher de sopa de mel (15 g); 150 gramas de bebida vegetal; 150 gramas de leite de vaca desnatado; 1 Unidade de iogurte integral (2 ingredientes) Nestlé (170 g)

Ingredientes

ou1 colher de sobremesa de chia (5g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou1 fruta picada (sugestão: banana, morango, uva, manga, maçã)

ou1 colher de sopa de mel (15 g)

ou150 gramas de bebida vegetalou150 gramas de leite de vaca desnatadoou1 Unidade de iogurte integral (2 ingredientes) Nestlé (170 g)

Modo de preparo

Em um pote coloque 1 unidade de iogurte natural

Adicione a chia, aveia e o mel e mexa ate se misturarem bem

Tampe e leve a geladeira de um dia para o outro (faça a noite e use como café da manhã ou lanche)

No outro dia coloque frutas de sua preferência ou geleia de frutas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (287 g)	% DDR
Energia	110 kcal	315 kcal	16 %
Carboidratos	18 g	52 g	17 %
Proteína	4 g	11 g	14 %
Gordura	3 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	28 %
Sódio	29 mg	83 mg	3 %

Receitas deNoemi Santos Nascimento

Nutricionista · 67739/P

Aquela virada de chave é possível e será leve :)

Overnight Oats simples

quinta-feira, 02 de março de 2023