Name: Overnight Oats SEM LACTOSE
Yield: 155 gramas
Ingredients: 1 unidade de pense Zero Grego sabor Tradicional (100 g); 1 unidade de iogurte Natural NESTLÉ Integral Zero Lactose (80 g); 1/4 porção (1 copo) de NOT MILK ORIGINAL (50 g); 1 porção (1 colher de sopa) de SEMENTE DE CHIA (15 g); 1/2 porção (2 colheres de sopa) de FARELO DE AVEIA (15 g)

Ingredientes

ou1 unidade de pense Zero Grego sabor Tradicional (100 g)ou1 unidade de iogurte Natural NESTLÉ Integral Zero Lactose (80 g)

ou1/4 porção (1 copo) de NOT MILK ORIGINAL (50 g)

ou1 porção (1 colher de sopa) de SEMENTE DE CHIA (15 g)ou1/2 porção (2 colheres de sopa) de FARELO DE AVEIA (15 g)

Modo de preparo

Em um pote coloque o leite de sua escolha

Adicione a chia, aveia e o mel e mexa ate se misturarem bem

Tampe e leve a geladeira de um dia para o outro (faça a noite e use como café da manhã ou lanche)

No outro dia coloque frutas de sua preferência ou geleia de frutas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (155 g)	% DDR
Energia	90 kcal	139 kcal	7 %
Carboidratos	9 g	14 g	5 %
Proteína	4 g	7 g	9 %
Gordura	4 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	61 mg	95 mg	4 %

Receitas deNoemi Santos Nascimento

Nutricionista · 67739/P

Aquela virada de chave é possível e será leve :)

Overnight Oats SEM LACTOSE

quinta-feira, 02 de março de 2023