Name: Overnight Oats SEM LACTOSE
Yield: 165 gramas
Ingredients: 1 unidade de pense Zero Grego sabor Tradicional (100 g); 1/4 porção (1 copo) de NOT MILK ORIGINAL (50 g); 1 porção (1 colher de sopa) de SEMENTE DE CHIA (15 g); 1/2 porção (2 colheres de sopa) de FARELO DE AVEIA (15 g)

Ingredientes

ou1 unidade de pense Zero Grego sabor Tradicional (100 g)

ou1/4 porção (1 copo) de NOT MILK ORIGINAL (50 g)

ou1 porção (1 colher de sopa) de SEMENTE DE CHIA (15 g)ou1/2 porção (2 colheres de sopa) de FARELO DE AVEIA (15 g)

Modo de preparo

Em um pote coloque o leite de sua escolha

Adicione a chia, aveia e o mel e mexa ate se misturarem bem

Tampe e leve a geladeira de um dia para o outro (faça a noite e use como café da manhã ou lanche)

No outro dia coloque frutas de sua preferência ou geleia de frutas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	85 kcal	140 kcal	7 %
Carboidratos	9 g	15 g	5 %
Proteína	5 g	7 g	10 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	56 mg	93 mg	4 %

Receitas deNoemi Santos Nascimento

Nutricionista · 67739/P

Aquela virada de chave é possível e será leve :)

Overnight Oats SEM LACTOSE

quinta-feira, 02 de março de 2023