Name: Tilápia assada - receita simplificada
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Yield: 541.63 gramas
Ingredients: 500 gramas de peixe, tilápia, crua; 1/2 unidade de cebola picada (35 g); 2 dentes de alho picado (6 g); 1 pitada de sal (0 g); 1 pitada de pimenta do reino (0 g); 1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)

Uma receita com bastante sabor para tentar a introdução desse alimento. O peixe é um alimento que possui proteínas, vitaminas, minerais e gorduras boas, como o ômega 3, que são essenciais para nossa alimentação, além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, fortalecimento de ossos e dentes e ajuda na memória.

Ingredientes

ou500 gramas de peixe, tilápia, crua

ou1/2 unidade de cebola picada (35 g)

ou2 dentes de alho picado (6 g)

ou1 pitada de sal (0 g)

ou1 pitada de pimenta do reino (0 g)

ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)

Modo de preparo

Em um recipiente coloque os filés de tilápia. Adicione os temperos, limão, salsa picada, cebola e alho picado. Deixe descansar por 10 minutos.

Agora em um refratário que possa ir ao forno, regue um fio de azeite, adicione as rodelas de tomate e por cima o filé de tilápia. Adicione mais rodelas de cebola para finalizar. Envolva o refratário com folha de alumínio.

Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 20 minutos, depois dos 20 minutos retire a folha de alumínio e volte ao forno por mais 20 minutos. Sirva em seguida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por filé (115 g)	% DDR
Energia	105 kcal	121 kcal	6 %
Carboidratos	1 g	1 g	0 %
Proteína	19 g	21 g	29 %
Gordura	3 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	77 mg	89 mg	4 %

Receitas deNoemi Santos Nascimento

Nutricionista · 67739/P

Aquela virada de chave é possível e será leve :)

Tilápia assada - receita simplificada

sábado, 30 de setembro de 2023