Name: Mingau de aveia com cacau, whey protein e banana (@teusrafael)
Yield: 135 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 15 gramas de cacau em pó; 1/2 unidade de banana nanica crua (50 g); 40 gramas de WHEY PROTEIN ISO PROTEIN BLEND

Mingau de aveia com whey protein por Mateus Rafael @teusrafael

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou15 gramas de cacau em pó

ou1/2 unidade de banana nanica crua (50 g)

ou40 gramas de WHEY PROTEIN ISO PROTEIN BLEND

Modo de preparo

amassar 25g da banana e misturar com a aveia e 5g de cacau em pó. Adicionar água até cobrir e levar ao micro ondas por 1min10seg

em outro recipiente misturar 30g de whey, adoçante, 10g de cacau em pó e adicionar água aos poucos até formar uma pastinha.

acrescentar a pastinha como cobertura do mingau, juntamente com 10g de whey e a outra metade da banana cortada em rodelas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (135 g)	% DDR
Energia	264 kcal	357 kcal	18 %
Carboidratos	32 g	43 g	14 %
Proteína	23 g	30 g	41 %
Gordura	5 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	5 g	7 g	28 %
Sódio	162 mg	219 mg	9 %

Receitas deNoemi Santos Nascimento

Nutricionista · 67739/P

Aquela virada de chave é possível e será leve :)

Mingau de aveia com cacau, whey protein e banana (@teusrafael)

sexta-feira, 10 de novembro de 2023