Name: Panqueca de Banana, Aveia e cacau - Alenah C.
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 194.67 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana média (70 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1/2 colher de sopa de cacau em pó (3 g); 1 colher de sobremesa cheia de açúcar (9 g); Um pouco de canela em pó

Opcao Saudavel para o cafe da manha e cafe da tarde

Panqueca de banana com aveia e cacau

Ingredientes

ou1 unidade de banana média (70 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1/2 colher de sopa de cacau em pó (3 g)

ou1 colher de sobremesa cheia de açúcar (9 g)

ouUm pouco de canela em pó

Modo de preparo

Amasse a banana e misture com o cacau, canela e aveia.

Junte os ovos e bata tudo até obter uma massa e deixe descansar por 3 minutos

Unte uma frigideira antiaderente e divida a massa em duas panquecas (mas é pra comer as duas).

Deixe assar em fogo baixo.

Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (195 g)	% DDR
Energia	182 kcal	354 kcal	18 %
Carboidratos	26 g	50 g	17 %
Proteína	8 g	16 g	21 %
Gordura	6 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	26 %
Sódio	52 mg	102 mg	4 %

Receitas deAlenah Caroline Conrado Barreto

Nutricionista · 20131

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Panqueca de Banana, Aveia e cacau - Alenah C.

quarta-feira, 13 de novembro de 2024