Name: Omelete de Sardinha - Alenah C.
Yield: 216 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g); 2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa de salsa crua (10 g); 2 unidades de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (100 g); 2 unidades médias de sardinha em conserva em óleo (66 g)

Ingredientes

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)

ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)

ou2 unidades de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (100 g)

ou2 unidades médias de sardinha em conserva em óleo (66 g)

Modo de preparo

Bata os ovos em uma tigela com uma pitada de sal e reserve. Ligue o fogo baixo, coloque um fio de azeite de oliva na frigideira e acrescente a cebola e o tomate.

Após refogar, acrescente a sardinha na frigideira, quebre a sardinha em pedaços bem pequenos e misture bem.

Quando estiver bem quente, jogue os ovos batidos cobrindo a mistura.

Quando estiver quase pronto acrescentar a salsa.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (216 g)	% DDR
Energia	159 kcal	343 kcal	17 %
Carboidratos	1 g	3 g	1 %
Proteína	11 g	24 g	32 %
Gordura	12 g	26 g	46 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	27 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	3 %
Sódio	270 mg	582 mg	24 %

Receitas deAlenah Caroline Conrado Barreto

Nutricionista · 20131

Te ajudo a organizar seu estilo de vida para que emagrecer seja mais fácil

Omelete de Sardinha - Alenah C.

quinta-feira, 05 de dezembro de 2024