El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de tu cuerpo. Tu organismo necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayuden a digerir los alimentos. Tu cuerpo produce todo el colesterol que necesita. Pero el colesterol también se encuentra en alimentos de origen animal, como yemas de huevo, carne y queso.

El exceso de colesterol en la sangre, puede combinarse con otras sustancias para formar una placa que se pega a las paredes de tus vasos sanguíneos. Esta acumulación se llama arteriesclerosis.

Para bajar el colesterol de forma natural lo primero que se debe hacer es un cambio en el estilo de vida, una alimentación saludable, control de peso, control del estres y ejercicio físico frecuente.

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), en los Estados Unidos más del 12% de los adultos de 20 años o más tenían niveles altos de colesterol, un factor de riesgo para la principal causa de muerte del país: la enfermedad cardíaca.

Las principales recomendaciones según Nutrilife son las siguientes:

Seguir una dieta baja en sal.

Limitar el consumo de alcohol.

Incrementar la ingesta de frutas, vegetales y cereales integrales.

Limitar la cantidad de grasas de origen animal y consumir grasas “buenas” con moderación.

Controlar el peso.

Evitar el tabaquismo.

Practicar ejercicio físico de forma regular.

Controlar el estrés.