Name: Sanduíche vegetariano de ovo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 216.43 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 1 fatia grande de queijo minas, frescal (40 g); 2 fatias de queijo de soja (tofu) (40 g); 1 fatia de queijo mussarela (20 g); 1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g); 1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g); 1 folha média de alface (10 g); 1 colher de sopa cheia de couve manteiga crua (15 g)

Sanduíche para café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou1 fatia grande de queijo minas, frescal (40 g)ou2 fatias de queijo de soja (tofu) (40 g)ou1 fatia de queijo mussarela (20 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

ou1 colher de sopa cheia de couve manteiga crua (15 g)

Modo de preparo

Faça um sanduíche! Pode fazer o ovo mexido também, se quiser

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (216 g)	% DDR
Energia	148 kcal	321 kcal	16 %
Carboidratos	14 g	30 g	10 %
Proteína	10 g	21 g	28 %
Gordura	7 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	187 mg	404 mg	17 %

Receitas deBrenda Manéa de Moura

Nutricionista · 18757

Alimentação com equilíbrio e leveza!

Sanduíche vegetariano de ovo

domingo, 07 de janeiro de 2024