Name: Panqueca de aveia (massa)
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 125.77 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 2 unidades de ovo de galinha cru (90 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Panqueca vegetariana (apenas a massa)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou2 unidades de ovo de galinha cru (90 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Misture bem os ingredientes e despeje a massa de aveioca em uma frigideira aberta ou em uma tapioqueira, por cerca de 2 minutos de cada lado. Transfira para um prato. Recheie como desejar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 2 unidades (125 g)	% DDR
Energia	236 kcal	296 kcal	15 %
Carboidratos	25 g	31 g	10 %
Proteína	14 g	17 g	23 %
Gordura	9 g	11 g	21 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	18 %
Sódio	204 mg	255 mg	11 %

Receitas deBrenda Manéa de Moura

Nutricionista · 18757

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Panqueca de aveia (massa)

segunda-feira, 08 de janeiro de 2024