Pão fácil para comer de manhã!
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1 colher de sopa de fécula de batata
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
ou3 colheres de sopa de água
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou2 colheres de sopa, picado de manjericão, fresco (5 g)
ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g)
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
Modo de preparo
1.
Use uma caneca grande, apropriada para micro-ondas, e coloque a farinha e a fécula.2.
Adicione os ingredientes líquidos e misture.3.
Use o sal e as ervas para temperar e junte o fermento. Mexa delicadamente.4.
Finalize com o gergelim e a linhaça e não exagere na quantidade para não ficar pesado.5.
Asse no micro-ondas em potência alta por três a quatro minutos6.
Atenção ao ponto: o pão estará pronto quando começar a soltar da caneca. Se ainda estiver cru, volte ao micro-ondas por mais 30 segundos.Informação nutricional
| Por 100 g | Por caneca (139 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 275 kcal | 383 kcal | 19 % |
| Carboidratos | 33 g | 46 g | 15 % |
| Proteína | 8 g | 11 g | 15 % |
| Gordura | 14 g | 20 g | 36 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 6 g | 8 g | 33 % |
| Sódio | 841 mg | 1169 mg | 49 % |
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