Name: Iogurte com frutas, aveia e chia
Yield: 382.37 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte, grego; 1 unidade de banana prata; 2 fatias médias de abacaxi; 1 fatia de mamão Papaia; 4 unidades grandes de morango; 1 unidade pequena, preta fresca de ameixa crua; 1 colher de sopa de semente de chia (15 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

Ideal para lanches

Ingredientes

ou1 unidade de iogurte, grego

ou1 unidade de banana prataou2 fatias médias de abacaxiou1 fatia de mamão Papaia

ou4 unidades grandes de morangoou1 unidade pequena, preta fresca de ameixa crua

ou1 colher de sopa de semente de chia (15 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

Modo de preparo

Misture tudo e bom lanche!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (382 g)	% DDR
Energia	84 kcal	320 kcal	16 %
Carboidratos	12 g	45 g	15 %
Proteína	6 g	24 g	31 %
Gordura	2 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	9 g	37 %
Sódio	17 mg	65 mg	3 %

Receitas deBrenda Manéa de Moura

Nutricionista · 18757

Alimentação com equilíbrio e leveza!

Iogurte com frutas, aveia e chia

segunda-feira, 01 de abril de 2024