# Escolher locais tranquilos para o momento das refeições;
# Mastigar bem os alimentos;
# Estabelecer e respeitar os horários para as refeições;
# Realizar 05 – 06 refeições por dia;
# Verificar a quantidade e os nutrientes presentes nos rótulos das embalagens dos produtos alimentar;
# Atenção para as datas de validade dos alimentos;
# Rejeitar as latas de alimentos que estejam amassadas, enferrujadas ou abauladas;
# Aproveitar a água do cozimento de legumes e verduras para a preparação de sopas ou no cozimento de arroz;
# Consumir frutas e verduras diariamente (3 frutas/dia);
# Acrescentar à alimentação produtos a base de azeite de oliva;
# Não usar carnes gordas na preparação dos feijões;
# Quando for preparo carnes, retirar as gorduras visíveis; e para as aves retirar a pele antes do cozimento;
# Usar sal com moderação;
# Utilizar temperos naturais: temperos verdes, alho, cebola, pimentão, tomate, gengibre.
# Beber líquidos em excesso durante as grandes refeições (almoço e jantar)
# Evitar o uso abusivo de alimentos enlatados e embutidos, sucos e sopas industrializadas;
# Evitar refrigerantes e consumo de bebidas alcoólicas;
FONTE DO MATERIAL: Manual básico para atendimento ambulatorial em nutrição
Nutricionista
Fabiana Lyra
3440/E