Recipes ofFABIANA LYRA

Dietitian (Nutricionista) · 5073 N

RECOMEÇO. Palavra que me define em Portugal. Recomeço profissional

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Panqueca de aveia

Sunday, March 13, 2022
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Portions
1

Panqueca

Ingredients
or2 colheres de sopa cheias of aveia em flocos (30 g)
or1 unidade of ovo de galinha (45 g)
or2 colheres de sopa de leite magro
or20 gramas de frango sem pele grelhado ou de carne picada
or1 colher de sopa of azeite (7 g)
Preparation
1.
1. Passar o ovo, aveia, o leite no liquidificador 2. Levar a assadeira com 1 colher sopa de azeite 3. Virar com bastante cuidado, pois é fácil de quebrar 4. Adicione o frango ou aveia e feche a panqueca Sirva
Nutritional information
Per 100 gPer porção (107 g)% DRI
Energy259 kcal278 kcal14 %
Protein15 g16 g33 %
Carbohydrate20 g21 g8 %
Sugars1 g1 g2 %
Fat13 g14 g20 %
Fatty acids, total saturated3 g3 g15 %
Fiber3 g3 g12 %
Sodium104 mg111 mg5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
FABIANA LYRA
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