Name: Panqueca de aveia
Yield: 107.19 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa de leite magro; 20 gramas de frango sem pele grelhado ou de carne picada; 1 colher de sopa de azeite (7 g)

Panqueca

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa de leite magro

ou20 gramas de frango sem pele grelhado ou de carne picada

ou1 colher de sopa de azeite (7 g)

Preparação

1. Passar o ovo, aveia, o leite no liquidificador 2. Levar a assadeira com 1 colher sopa de azeite 3. Virar com bastante cuidado, pois é fácil de quebrar 4. Adicione o frango ou aveia e feche a panqueca Sirva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (107 g)	% DR
Energia	259 kcal	278 kcal	14 %
Proteína	15 g	16 g	33 %
H. Carbono	20 g	21 g	8 %
Açúcares	1 g	1 g	2 %
Gordura	13 g	14 g	20 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	12 %
Sódio	104 mg	111 mg	5 %

Receitas deFABIANA LYRA

Nutricionista · 5073 N

RECOMEÇO. Palavra que me define em Portugal. Recomeço profissional

Panqueca de aveia

domingo, 13 de março de 2022