ou1000 gramas de leite de vaca UHT magro sem lactose Continente Equilíbrio
ou2 colheres de sopa rasas de amido de milho (pó) (16 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou5 gramas de sal ou a gosto
ou3 dentes de alho cru (9 g) ou a gosto
ou1 colher de chá de salsa seca (2 g) ou a gosto
ou20 gramas de coentros crus ou a gosto
Preparação
1.
1. Doure a cebola e o alho no azeite;
2. junte o leite e o amido de milho dissolvido em 3 xícaras de chá de água e mexa sempre até engrossar;
3. Acrescente a abobrinha e o sal e deixe cozer;
4. Quando estiver em uma temperatura possível de bater no liquidificador, bata e depois decore com coentro e sirva.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (343 g)
% DR
Energia
31 kcal
106 kcal
5 %
Proteína
2 g
8 g
15 %
H. Carbono
5 g
16 g
6 %
Açúcares
3 g
11 g
12 %
Gordura
1 g
2 g
3 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
1 g
2 g
8 %
Sódio
124 mg
426 mg
18 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
FABIANA LYRA
Nutricionista · 5073 N
NUTRICIONISTA, MESTRE EM NUTRIÇÃO CLÍNICA COM ÊNFASE EM OBESIDADE E CIRURGIA BARIÁTRICA E COACHING DE EMAGRECIMENTO