Name: Caldo de Pescada e Miolo de Camarão
Cook time: 30 min
Yield: 1722.25 gramas
Ingredients: 400 gramas de lombos de pescada (ou outro peixe dentro dos permitidos no plano); 200 gramas de miolo de camarão; 1 colher de sopa de azeite (7 g); 2 dentes de alho cru (6 g); 100 gramas de agrião cru; 100 gramas de espinafres crus; pimenta preta q.b.; 1 molho de salsa fresca; 1L de água; sal q.b.

Caldo de peixe com verduras

Ingredientes

ou400 gramas de lombos de pescada (ou outro peixe dentro dos permitidos no plano)

ou200 gramas de miolo de camarão

ou1 colher de sopa de azeite (7 g)

ou2 dentes de alho cru (6 g)

ou100 gramas de agrião cruou100 gramas de espinafres crus

oupimenta preta q.b.

ou1 molho de salsa fresca

ou1L de água

ousal q.b.

Preparação

Salteie os dentes de alho no azeite e junte os lombinhos pescada, o agrião ou os espinafres e o camarão previamente temperados com sal e pimenta;

Adicione a água e deixe cozer cerca de 20min;

Retire do fogão e adicione a salsa.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (431 g)	% DR
Energia	31 kcal	134 kcal	7 %
Proteína	6 g	25 g	50 %
H. Carbono	0 g	1 g	0 %
Açúcares	0 g	0 g	0 %
Gordura	1 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	4 %
Sódio	124 mg	533 mg	22 %

Receitas deNádia Santos

Nutricionista · 1558N

Defino-me como uma nutricionista potenciadora de sonhos.

Caldo de Pescada e Miolo de Camarão

segunda-feira, 29 de março de 2021