Receitas deNádia Santos

Nutricionista · 1558N

Defino-me como uma nutricionista potenciadora de sonhos.

Papas de aveia

terça-feira, 09 de novembro de 2021
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia grossos (16 g)
ouMeia Chávena de bebida de vegetal sem açúcares (não usar bebida de arroz)ouMeia Chávena de leite magro
ouMeia Chávena de água da torneira
ou1 pau fino de canela
ouCasca de de laranja ou de limão q.b.
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Junte os flocos de aveia, a água, o leite ou a bebida vegetal , o pau de canela e a casca de laranja ou limão numa frigideira e deixe cozer até engrossar ou 1 minuto no micro-ondas. Para ficar mais grosso pode cozinhar no dia anterior e deixar no micro-ondas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (223 g)% DR
Energia47 kcal104 kcal5 %
Proteína2 g4 g9 %
H. Carbono7 g16 g6 %
Açúcares3 g7 g7 %
Gordura1 g2 g3 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar1 g3 g11 %
Sódio20 mg45 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Nádia Santos
Nádia Santos
Nutricionista · 1558N
Defino-me como uma nutricionista potenciadora de sonhos.