Name: Papas de aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 223 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia grossos (16 g); Meia Chávena de bebida de vegetal sem açúcares (não usar bebida de arroz); Meia Chávena de leite magro; Meia Chávena de água da torneira; 1 pau fino de canela; Casca de de laranja ou de limão q.b.; 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia grossos (16 g)

ouMeia Chávena de bebida de vegetal sem açúcares (não usar bebida de arroz)ouMeia Chávena de leite magro

ouMeia Chávena de água da torneira

ou1 pau fino de canela

ouCasca de de laranja ou de limão q.b.

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Junte os flocos de aveia, a água, o leite ou a bebida vegetal , o pau de canela e a casca de laranja ou limão numa frigideira e deixe cozer até engrossar ou 1 minuto no micro-ondas. Para ficar mais grosso pode cozinhar no dia anterior e deixar no micro-ondas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (223 g)	% DR
Energia	47 kcal	104 kcal	5 %
Proteína	2 g	4 g	9 %
H. Carbono	7 g	16 g	6 %
Açúcares	3 g	7 g	7 %
Gordura	1 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	20 mg	45 mg	2 %

Receitas deNádia Santos

Nutricionista · 1558N

Defino-me como uma nutricionista potenciadora de sonhos.

Papas de aveia

terça-feira, 09 de novembro de 2021