Uma alimentação equilibrada não é apenas crucial para melhorar o desempenho esportivo, mas também para prevenir lesões. A nutrição desempenha um papel central no suporte à recuperação e no fortalecimento de estruturas musculares e ósseas.

Nutrientes como proteínas são indispensáveis para a regeneração de músculos, tendões e articulações. Já as gorduras saudáveis e o ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias, reduzindo o risco de lesões relacionadas ao excesso de treino. Vitaminas e minerais, como cálcio, vitamina D e magnésio, são essenciais para a saúde óssea e contrações musculares. A falta desses nutrientes pode levar a câimbras, fraturas por estresse e fadiga excessiva. Além disso, manter o corpo devidamente hidratado e com reservas de energia completas evita quedas de performance que podem predispor a lesões.

O acompanhamento nutricional adequado é indispensável para garantir que todos esses fatores estejam alinhados com os objetivos do atleta. A nutrição é uma aliada não apenas na performance, mas também na longevidade esportiva.