Name: Panqueca de Banana
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 180.0 gramas
Ingredients: 1banana (65 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 claras de ovo (60g)

Meu pré treino favorito!

Ingredientes

ou1banana (65 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 claras de ovo (60g)

Modo de preparo

Amasse a banana

Misture com a aveia

Acrescente o ovo e as claras

Misture tudo e acrescente canela (opcional)

Despeje a mistura em uma frigideira pré aquecida. Deixe dourar e vire. Deixe dourar o outro lado.

Está pronta!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (180 g)	% DDR
Energia	138 kcal	249 kcal	12 %
Carboidratos	19 g	34 g	11 %
Proteína	9 g	15 g	21 %
Gordura	3 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	80 mg	144 mg	6 %

Receitas deRuth Egg

Nutricionista · 19827

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Panqueca de Banana

quinta-feira, 23 de janeiro de 2025