Name: Overnight Oats
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Yield: 300.0 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 170 gramas de iogurte natural desnatado; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1/2 unidade de mamão Papaia cru (150 g); 1/2 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (15 g)

Delicioso, prático e rico em proteínas

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou170 gramas de iogurte natural desnatado

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1/2 unidade de mamão Papaia cru (150 g)

ou1/2 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (15 g)

Modo de preparo

Picar a fruta em pedaços pequenos

Misturar os ingredientes e colocar em um recipiente com tampa.

Reservar na geladeira por pelo menos 30 minutos, para dar consistência. (Fica mais gostoso quando consumido no outro dia)

Saborear!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (300 g)	% DDR
Energia	96 kcal	289 kcal	14 %
Carboidratos	15 g	45 g	15 %
Proteína	7 g	20 g	27 %
Gordura	1 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	42 mg	125 mg	5 %

Receitas deRuth Egg

Nutricionista · 19827

Nutrição inteligente para resultados reais.

Overnight Oats

terça-feira, 28 de janeiro de 2025