Name: Sanduíche Natural
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 146 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g); 3 colheres de sopa cheias de atum em conserva (48 g); 2 folhas pequenas de alface; 2 fatias médias de tomate; 1 colher de sopa de cenoura crua

Sanduíche natural de frango ou atum

Ingredientes

ou2 fatias de pão integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g)ou3 colheres de sopa cheias de atum em conserva (48 g)

ou2 folhas pequenas de alface

ou2 fatias médias de tomate

ou1 colher de sopa de cenoura crua

Modo de preparo

Monte o sanduíche e acrescente as verduras que preferir, para deixar o frango mais cremoso pode usar uma colher de sopa de creme de leite light ou requeijão light.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (146 g)	% DDR
Energia	159 kcal	232 kcal	12 %
Carboidratos	19 g	27 g	9 %
Proteína	12 g	18 g	24 %
Gordura	5 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	244 mg	356 mg	15 %

Receitas deAna Eloise de Albuquerque Lima

Nutricionista · 32755

Nutri que acredita em uma abordagem funcional, individualizada e acolhedora, que respeita a sua história, seu corpo e suas emoções.

Sanduíche Natural

domingo, 01 de dezembro de 2024