Receitas deAna Eloise de Albuquerque Lima

Nutricionista · 32755

Nutri que acredita em uma abordagem funcional, individualizada e acolhedora, que respeita a sua história, seu corpo e suas emoções.

Mingau de Aveia com Frutas

segunda-feira, 23 de dezembro de 2024
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

Mingau de aveia é uma ótima refeição rica em fibras.

Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheia de farelo de aveia (60 g)
ou3 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (30 g)ou1 copo de leite de vaca desnatado ou integral (150 ml)
ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)
ouadoçante (opcional)
ou2 unidades grandes de morango
ou1 unidade média, prata de banana (40 g)
Modo de preparo
1.
Acrescente o leite, o farelo e misture.
2.
Mexa até atingir a consistência cremosa, e se preferir adicione um pouco de canela a gosto.
3.
Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo. Acrescente o adoçante a gosto. Sirva.
4.
Sugestões: Depois de pronto, adicione por cima se preferir, frutas como: morango, banana, kiwi, mirtilo, framboesas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (362 g)% DDR
Energia87 kcal316 kcal16 %
Carboidratos18 g64 g21 %
Proteína6 g20 g27 %
Gordura2 g8 g15 %
Gorduras saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentar3 g12 g48 %
Sódio103 mg374 mg16 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Eloise de Albuquerque Lima
Ana Eloise de Albuquerque Lima
Nutricionista · 32755
Nutri que acredita em uma abordagem funcional, individualizada e acolhedora, que respeita a sua história, seu corpo e suas emoções.