Name: Patê de sardinha ou frango ou atum
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (80 g); 1 lata pequena de sardinha em conserva em óleo (100 g); 1 lata de atum, branco, lata em água, sólido drenado (172 g); Cebolinha verde a gosto; Coentro a gosto; 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 12 gramas de maionese (molho) light; Cenoura ralada e cebola a gosto (opcional); 1 pitada de sal

Este delicioso e nutritivo patê combina muito bem com pão integral ou torradas.

Ingredientes

ou4 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (80 g)ou1 lata pequena de sardinha em conserva em óleo (100 g)ou1 lata de atum, branco, lata em água, sólido drenado (172 g)

ouCebolinha verde a gosto

ouCoentro a gosto

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou12 gramas de maionese (molho) light

ouCenoura ralada e cebola a gosto (opcional)

ou1 pitada de sal

Modo de preparo

Escorrer quase todo óleo da sardinha ou do atum. Se for o frango cozido, pode deixar um pouco de caldo. Misturar todos os ingredientes em um tigela e servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por colher de sopa rasa (13 g)	% DDR
Energia	157 kcal	20 kcal	1 %
Carboidratos	3 g	0 g	0 %
Proteína	16 g	2 g	3 %
Gordura	9 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	2 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	0 g	0 %
Sódio	437 mg	55 mg	2 %

Receitas deAna Eloise de Albuquerque Lima

Nutricionista · 32755

Nutri que acredita em uma abordagem funcional, individualizada e acolhedora, que respeita a sua história, seu corpo e suas emoções.

Patê de sardinha ou frango ou atum

terça-feira, 09 de junho de 2026