Receitas deFANUELA CRISTINA VITOR DA SILVA

Nutricionista · 31610

Nutricionista a 5 anos, especialista em nutrição, metabolismo e fisiologia no esporte .

granola de Sementes

quarta-feira, 29 de maio de 2024
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Tempo total
9 horas
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Tempo de preparo
3 horas
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Porções
25

Mix de sementes para turbinar sua salada e garantir excelente fonte de fibras, antioxidantes, proteínas e substancias anti-inflamatórias

Ingredientes
ou25 gramas de semente de linhaça
ou25 gramas de gergelim semente
ou25 gramas de semente de chia
ou25 gramas de semente de girassol, seco
ou25 gramas de semente de abóbora, seco
Modo de preparo
1.
Misture todas as sementes e leve ao forno ou frigideira antiaderente por 2 minutos tendo muito cuidado para não queimar . depois de assadas e frias conserve em um pote de vidro bem higienizado e seco. por ate 7 dias fora da geladeira ou 15 dias dentro da geladeira
Informação nutricional
Por 100 gPor Colher de sopa (125 g)% DDR
Energia498 kcal622 kcal31 %
Carboidratos24 g29 g10 %
Proteína19 g24 g32 %
Gordura40 g50 g91 %
Gorduras saturadas5 g7 g30 %
Fibra alimentar13 g17 g67 %
Sódio10 mg13 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
FANUELA CRISTINA VITOR DA SILVA
FANUELA CRISTINA VITOR DA SILVA
Nutricionista · 31610
Nutricionista a 5 anos, especialista em nutrição, metabolismo e fisiologia no esporte .