Name: granola de Sementes
Prep time: 3 h
Cook time: 9 h
Yield: 125.0 gramas
Ingredients: 25 gramas de semente de linhaça; 25 gramas de gergelim semente; 25 gramas de semente de chia; 25 gramas de semente de girassol, seco; 25 gramas de semente de abóbora, seco

Mix de sementes para turbinar sua salada e garantir excelente fonte de fibras, antioxidantes, proteínas e substancias anti-inflamatórias

Ingredientes

ou25 gramas de semente de linhaça

ou25 gramas de gergelim semente

ou25 gramas de semente de chia

ou25 gramas de semente de girassol, seco

ou25 gramas de semente de abóbora, seco

Modo de preparo

Misture todas as sementes e leve ao forno ou frigideira antiaderente por 2 minutos tendo muito cuidado para não queimar . depois de assadas e frias conserve em um pote de vidro bem higienizado e seco. por ate 7 dias fora da geladeira ou 15 dias dentro da geladeira

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Colher de sopa (125 g)	% DDR
Energia	498 kcal	622 kcal	31 %
Carboidratos	24 g	29 g	10 %
Proteína	19 g	24 g	32 %
Gordura	40 g	50 g	91 %
Gorduras saturadas	5 g	7 g	30 %
Fibra alimentar	13 g	17 g	67 %
Sódio	10 mg	13 mg	1 %

Receitas deFANUELA CRISTINA VITOR DA SILVA

Nutricionista · 31610

Nutricionista a 5 anos, especialista em nutrição, metabolismo e fisiologia no esporte .

granola de Sementes

quarta-feira, 29 de maio de 2024