ou3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g)
ou60 ml de água
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)
ou1 colher de sopa rasa de açúcar ou adoçante de sua preferência (15 g)
ou1/2 colher de café de fermento químico em pó (2 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes em uma caneca ou pote de sua preferência, o açúcar é opcional;
2.
A água, oriento ir acrescentando aos poucos, de colher em colher e vendo a consistência, deve ficar lisinha e consistente igual de bolo;
3.
Leve ao micro-ondas por um minuto, se ainda não estiver completamente assado volte por mais um minuto, vai variar de acordo com a potência de cada micro-ondas, também é possível assar no forno ou na air fryer;
4.
Decore e sirva a gosto com granulado, calda, chocolate 70%, pedaços de castanha, coco ralado ou frutas.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (120 g)
% DDR
Energia
204 kcal
245 kcal
12 %
Carboidratos
31 g
37 g
12 %
Proteína
5 g
6 g
8 %
Gordura
9 g
11 g
20 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
11 %
Fibra alimentar
5 g
6 g
25 %
Sódio
529 mg
635 mg
26 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!