Name: Panqueca de aveia
Yield: 93.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g); 1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g); 10 gramas de sementes de chia Cem Porcento; 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Sirva como preferir: com frutas por cima, mel, calda de cacau.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g)

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó desnatado (10 g)

ou10 gramas de sementes de chia Cem Porcento

ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes, aqueça a frigideira e prepare a panqueca;

Sirva com frutas, mel, iogurte, ou calda de cacau por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (93 g)	% DDR
Energia	320 kcal	298 kcal	15 %
Carboidratos	28 g	26 g	9 %
Proteína	16 g	15 g	20 %
Gordura	18 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	10 g	9 g	37 %
Sódio	114 mg	106 mg	4 %

Receitas deFrancine Camargo

Nutricionista · 62134

Comer vai muito além da comida

Panqueca de aveia

sábado, 12 de novembro de 2022