Name: Mix de sementes
Yield: 470 gramas
Ingredients: 7 colheres de sopa de semente de abóbora, assado (70 g); 10 colheres de sopa de psyllium Husk (100 g); 100 gramas de gergelim; 100 gramas de semente de linhaça; 100 gramas de semente de chia

Ingredientes

ou7 colheres de sopa de semente de abóbora, assado (70 g)

ou10 colheres de sopa de psyllium Husk (100 g)

ou100 gramas de gergelim

ou100 gramas de semente de linhaça

ou100 gramas de semente de chia

Modo de preparo

Misturar tudo e levar ao fogo até dourar, e as sementes começarem a fazer barulho de estouro parecido com a pipoca;

Temperar a gosto, e armazenar em um vidro.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (12 g)	% DDR
Energia	390 kcal	46 kcal	2 %
Carboidratos	16 g	2 g	1 %
Proteína	15 g	2 g	2 %
Gordura	33 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	4 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	30 g	4 g	14 %
Sódio	56 mg	7 mg	0 %

Receitas deFrancine Camargo

Nutricionista · 62134

Comer vai muito além da comida

Mix de sementes

quinta-feira, 24 de abril de 2025