Name: Panqueca de Cacau
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g); 10 gramas de leite de vaca desnatado; 3 colheres de sopa de farelo de aveia (30 g); 1 colher de sopa de cacau em pó (13 g); 8 gotas de adoçante stévia pura (0 g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g)

ou10 gramas de leite de vaca desnatado

ou3 colheres de sopa de farelo de aveia (30 g)

ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)

ou8 gotas de adoçante stévia pura (0 g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

Modo de preparo

Misture os Ingredientes Secos Em uma tigela, coloque o farelo de aveia, o cacau em pó e o fermento. Misture bem para que fiquem uniformes

Adicione os Ingredientes Líquidos Acrescente o ovo, o leite e as gotas de adoçante aos ingredientes secos. Misture tudo com um garfo ou fouet até obter uma massa homogênea e lisa

Aqueça a Frigideira Unte levemente uma frigideira antiaderente com óleo de coco ou outro de sua preferência e leve ao fogo médio

Cozinhe a Panqueca Despeje a massa na frigideira, formando um disco. Deixe cozinhar por cerca de 2 a 3 minutos, até que a parte de baixo esteja dourada e a superfície comece a firmar. Vire com uma espátula e doure o outro lado por mais 1 a 2 minutos

Sirva Retire a panqueca do fogo e sirva ainda quente. Você pode complementar com frutas frescas, iogurte, mel ou pasta de amendoim, conforme sua preferência

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	206 kcal	206 kcal	10 %
Carboidratos	20 g	20 g	7 %
Proteína	14 g	14 g	19 %
Gordura	8 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	6 g	6 g	25 %
Sódio	548 mg	548 mg	23 %

Receitas deJhonatan Miranda

Nutricionista · 80847/P

Transformo vidas com dietas personalizadas, práticas e científicas. Resultados duradouros e prazer em cada passo!

Panqueca de Cacau

terça-feira, 17 de junho de 2025