Name: Smoothie de manga + maracujá
Yield: 345 gramas
Ingredients: 1 unidade média de maracujá cru (45 g); 1/2 manga média congelada; 1 unidade média de iogurte natural desnatado (200 g); 1 colher de sopa de mel (15 g); 15 gramas de semente de chia

Ingredientes

ou1 unidade média de maracujá cru (45 g)

ou1/2 manga média congelada

ou1 unidade média de iogurte natural desnatado (200 g)

ou1 colher de sopa de mel (15 g)

ou15 gramas de semente de chia

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até misturar bem até pegar a consistência de shake e sirva. Você pode acrescentar algumas pedras de gelo, caso queira

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (345 g)	% DDR
Energia	73 kcal	250 kcal	13 %
Carboidratos	13 g	46 g	15 %
Proteína	3 g	10 g	14 %
Gordura	1 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	36 mg	126 mg	5 %

Receitas deJuliana Barbosa Pozzobom

Nutricionista · 71315/P

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Smoothie de manga + maracujá

segunda-feira, 15 de janeiro de 2024