Um boa opção de carboidrato e fibras
Ingredientes
ou2 xicaras de chá de MILHO PARA PIPOCA CRU (50 g)
ou1 pitada de sal, à gosto
Modo de preparo
1.
Em um refratário que possa ir ao micro-ondas, coloque o milho para pipoca e a água;
2.
Acrescente sal a gosto e estique plástico filme por cima do refratário;3.
Use uma faca para fazer alguns furos pelo plástico filme;4.
Leve o refratário ao micro-ondas por cerca de 3 minutos;5.
Prontinho. Sua pipoca de micro-ondas sem óleo está pronta!6.
OU outra opção de como fazê-la sem óleo no micro-ondas também7.
Pegue um saquinho de papel daqueles que a gente compra pão na padaria, coloque o milho da pipoca dentro, coloque um pouquinho de sal e agite o saco.8.
Enrole bem a parte de cima para fechar, somente a boca dele, coloque dentro do micro-ondas por 3 a 4 minutos na potência máxima.9.
Prontinho. Sua pipoca de micro-ondas sem óleo está pronta!Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (50 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 325 kcal | 163 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 63 g | 32 g | 11 % |
| Proteína | 9 g | 5 g | 6 % |
| Gordura | 4 g | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 10 g | 5 g | 19 % |
| Sódio | 308 mg | 154 mg | 6 % |
