Name: Merluza con pimiento al microondas
Prep time: 11 h
Cook time: 15 h
Yield: 285 gramos
Ingredients: 1 porción de merluza pescada al natural (lata)hacendado (70 g); 120 gramos de pimiento rojo y verde congelado (Mercadona); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 3 Patatas de patatas cocidas de bote (Y barra) (90 g)

Receta rápida, nutritiva y fácil de hacer

Ingredientes

o1 porción de merluza pescada al natural (lata)hacendado (70 g)

o120 gramos de pimiento rojo y verde congelado (Mercadona)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o3 Patatas de patatas cocidas de bote (Y barra) (90 g)

Método de preparación

Abrimos la lata de merluza y sazonamos con ajo, perejil y pimienta, y la servimos en un plato con los 100 gramos de pimiento rojo y verde, las patatas en rodajas y el aceite de oliva.

Calentamos en él microondas unos 3 minutos max, tapando el recipiente.

Servir y sazonar al gusto sin pasarse de sal.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (285 g)	% DDR
Energía	109 kcal	311 kcal	16 %
Proteína	5 g	15 g	30 %
H. Carbono	6 g	17 g	6 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	3 g	8 g	12 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentaria	1 g	2 g	8 %
Sodio	125 mg	358 mg	15 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Merluza con pimiento al microondas

martes, 08 de febrero de 2022