Name: Tortitas con harina de garbanzo y toppings
Cook time: 20 h
Yield: 332 gramos
Ingredients: 1 unidad grande de huevo de gallina, entero, crudo (65 g); 3 cucharadas de harina de garbanzo (33 g); 50 gramos de leche, entera, UHT; 1 cuchara de postre de aceite de oliva, virgen (5 g) (para la sartén); 1 unidad comercial de yogur griego (125 g) Acompañamiento tortita; 1/2 pieza de plátano (80 g)

ideal para celiacos

Ingredientes

o1 unidad grande de huevo de gallina, entero, crudo (65 g)

o3 cucharadas de harina de garbanzo (33 g)

o50 gramos de leche, entera, UHT

o1 cuchara de postre de aceite de oliva, virgen (5 g) (para la sartén)

o1 unidad comercial de yogur griego (125 g) Acompañamiento tortita

o1/2 pieza de plátano (80 g)

Método de preparación

Mezclar todo hasta que no hayan grumos

Añadir a la sartén 1 cucharada de aceite de oliva

Y hacer la tortita hasta que quede doradita por todos lados

Añadir el topping también se puede agregar yogurt natural que es menos calórico o queso batido., y cambiar las frutas.

Información nutricional

	Por 100 g	Por Porción (314 g)	% DDR
Energía	146 kcal	459 kcal	23 %
Proteína	6 g	20 g	41 %
H. Carbono	11 g	36 g	14 %
Azúcares	3 g	9 g	10 %
Grasa	9 g	27 g	39 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	17 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	11 %
Sodio	50 mg	158 mg	7 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Tortitas con harina de garbanzo y toppings

sábado, 09 de abril de 2022