Name: Merluza a la plancha con perejil y ajo
Yield: 161.88 gramos
Ingredients: 1 porción individual de merluza fresca (180 g); 1 diente de ajo (4 g); 1 cucharada sopera de perejil, fresco (4 g)

Ingredientes

o1 porción individual de merluza fresca (180 g)

o1 diente de ajo (4 g)

o1 cucharada sopera de perejil, fresco (4 g)

Método de preparación

Macerar unos 10 minutos con el aceite de oliva, perejil y ajo picado.

Poner en una sartén antiadherente y poner por los dos lados hasta que este hecho.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (162 g)	% DDR
Energía	65 kcal	105 kcal	5 %
Proteína	12 g	19 g	37 %
H. Carbono	1 g	1 g	0 %
Azúcares
Grasa	2 g	3 g	4 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentaria	0 g	0 g	1 %
Sodio	98 mg	158 mg	7 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Merluza a la plancha con perejil y ajo

miércoles, 15 de junio de 2022