Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Sándwich classic

domingo, 20 de noviembre de 2022
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Tiempo total
5 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Recetas nutritivas en pocos pasos...

Ingredientes
o2 rebanadas de pan integral (50 g)
o1 cucharadita de mayonesa (5 g) O LA CREMA DE YOGUR DEL MERCADONA o2 cucharadas de queso cottage (32 g)
o1 rebanada de queso manchego (25 g)
o2 rebanadas de jamón de pavo (42 g)
o1 rebanada de cebolla morada (116 g)
o1.5 rebanada de lechuga (71 g)
o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)
Método de preparación
1.
Picar la verdura muy chiquitita y mezclar con la mayonesa
2.
Agregar los demás ingredientes en el sandwich y si tienes tostadora de sandwich tostar un poco si no tostar un poco el pan antes
3.
Servir en un plato.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (390 g)% DDR
Energía99 kcal388 kcal19 %
Proteína6 g24 g47 %
H. Carbono10 g41 g16 %
Azúcares1 g2 g3 %
Grasa4 g15 g21 %
Grasas saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentaria1 g6 g23 %
Sodio205 mg802 mg33 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista