Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Langostinos o gambas con pasta integral

martes, 22 de noviembre de 2022
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Porciones
1

Cantidades para 1 persona

Ingredientes
o50 gramos de espagueti integral crudo
o1 diente de ajo, crudo (4 g)
o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
o1/2 cucharada de café de pimienta, negra (2 g)
o1 cucharadita de orégano molido (2 g)
oun puñito de cilantro picado crudo opcional
o1 unidad mediana de tomate maduro, crudo (140 g)
o1/2 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (40 g)
o6 langostinos sin cocer
Método de preparación
1.
Coce los tomates en agua, después licúalos con cebolla, diente de ajo, sal,pimienta y orégano.
2.
Una vez licuado, pasa la mezcla por un colador. Solo necesitaremos lo que se coló (el caldito)
3.
En un sartén agrega poquito aceite y cuando este caliente, añade la salsa que licuaste y mezcla bien unos 3-4 minutos hasta que llege a hervor.
4.
Añade los langostinos sin cáscara y deja reposar unos 5 minutos, hasta que esté cocido y la salsa empiece a hervir, ya puedes apagarlo.
5.
Deja reposar unos 5minutos con el sartén apagado para que se concentren mejor los sabores.
6.
Al servir coloca primero la pasta ya cocida, un poco de salsa con las gambas o langostinos y de manera opcional,puedes añadirle al final un poco de albahaca, también le da un sabor especial.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (500 g)% DDR
Energía91 kcal457 kcal23 %
Proteína8 g39 g78 %
H. Carbono12 g59 g23 %
Azúcares2 g9 g10 %
Grasa2 g9 g13 %
Grasas saturadas0 g1 g5 %
Fibra alimentaria1 g7 g26 %
Sodio77 mg384 mg16 %
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Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
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