Name: Revuelto de 1 huevo entero y 2 claras con atún
Yield: 145 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g); 2 Claras de clara huevo bote (60 g); 1/2 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (25 g); 1/2 Ración de PICOS Piquitos con salvado (Mercadona) (10 g)

Ingredientes

o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)

o2 Claras de clara huevo bote (60 g)

o1/2 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (25 g)

o1/2 Ración de PICOS Piquitos con salvado (Mercadona) (10 g)

Método de preparación

Añadir el huevo en la sartén con las claras y el atún encima

Dejar que se haga un poco y cuando casi esté hecho mezclar sin romper la yema.

Servir

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (145 g)	% DDR
Energía	132 kcal	192 kcal	10 %
Proteína	14 g	20 g	40 %
H. Carbono	6 g	8 g	3 %
Azúcares	1 g	1 g	1 %
Grasa	6 g	9 g	12 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentaria	0 g	1 g	2 %
Sodio	167 mg	243 mg	10 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Revuelto de 1 huevo entero y 2 claras con atún

domingo, 08 de enero de 2023