Name: Yogur con semillas de chia, nueces y arandanos deshidratados
Yield: 144.55 gramos
Ingredients: 1 Cucharada sopera de semillas de chía (10 g); 1 unidad comercial de yogur griego (125 g); 1 unidad sin cáscara de nuez, cruda (5 g); 9 Arándanos de arándanos deshidratados mercadona (7 g)

Las semillas nos aportaran fibra, grasas saludables y varios micro nutrientes

Ingredientes

o1 Cucharada sopera de semillas de chía (10 g)

o1 unidad comercial de yogur griego (125 g)

o1 unidad sin cáscara de nuez, cruda (5 g)

o9 Arándanos de arándanos deshidratados mercadona (7 g)

Método de preparación

Picar nueces y añadir las semillas y arándanos

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (145 g)	% DDR
Energía	179 kcal	259 kcal	13 %
Proteína	7 g	11 g	21 %
H. Carbono	9 g	13 g	5 %
Azúcares	3 g	5 g	6 %
Grasa	12 g	18 g	25 %
Grasas saturadas	6 g	9 g	45 %
Fibra alimentaria	3 g	4 g	14 %
Sodio	62 mg	89 mg	4 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Yogur con semillas de chia, nueces y arandanos deshidratados

sábado, 14 de enero de 2023