Name: Donuts saludables
Yield: 233 gramos
Ingredients: 30 gramos de harina de avena; 20 gramos de suplemento de proteína suero de leche concentrado WheyProtein+ Chocolate Crown Sport Nutrition O mas harina de avena; 70 gramos de yogur griego; 1 unidad grande de huevo de gallina, entero, crudo (65 g); 1 sobre de levadura en polvo (8 g); 5 pastillas de chocolate, negro (40 g)

Una buena manera de hacer un super delicioso desayuno o merienda
Te dejo el enlace de los moldes: https://es.shein.com/1pc-Silicone-Donut-Mold-p-11471943-cat-3078.html?url_from=esadplash2209071125432536one-size_GPM&cid=19007870299&setid=&adid=&pf=GOOGLE&gclid=CjwKCAiAzp6eBhByEiwA_gGq5IOryPUkghNtqfGJD2dPwHjuJas-PTJbGPVYXyvi2NOtekU-PqntzRoC6gQQAvD_BwE

Receta de Sara
Foto de pasión por la repostera

Ingredientes

o30 gramos de harina de avena

o20 gramos de suplemento de proteína suero de leche concentrado WheyProtein+ Chocolate Crown Sport Nutrition O mas harina de avena

o70 gramos de yogur griego

o1 unidad grande de huevo de gallina, entero, crudo (65 g)

o1 sobre de levadura en polvo (8 g)

o5 pastillas de chocolate, negro (40 g)

Método de preparación

Lunes todos los ingredientes pasas al Mall de donuts que cubra un poquito más de la mitad metes en el micro dos minutos y listo

Sacas dejas enfriar y retiras del molde si quieres el chocolate lo derrites en el micro cubres por encima y listo a disfrutar

Si no quieres ponerle proteína o no tienes le puedes poner 50 g de harina de avena pero tendrá que endulzarlo con Sobres de sabores lo venden en muchas farmacias y tiendas

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (58 g)	% DDR
Energía	262 kcal	153 kcal	8 %
Proteína	16 g	9 g	18 %
H. Carbono	22 g	13 g	5 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	13 g	7 g	11 %
Grasas saturadas	6 g	4 g	18 %
Fibra alimentaria	1 g	1 g	3 %
Sodio	74 mg	43 mg	2 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Donuts saludables

domingo, 15 de enero de 2023